Cobalah Metode-Metode Ini Untuk Mencegah Nyeri Leher

Perawakan yang buruk bisa menyebabkan sakit leher dengan melemaskan otot dan ligamen yang menyangga leher, dan hal ini mengakibatkan cedera seiring waktu. Perawakan kepala dan bahu yang maju merupakan figur paling biasa dari perawakan yang buruk yang berkontribusi kepada nyeri leher. Ini terjadi saat leher miring ke depan, menempatkan kepala di depan bahu. Sementara itu, bila anda sedang mencari bantal leher murah terbaik, sebaiknya anda mencari isu perihal bantal leher promosi.

Untuk tiap-tiap inci kepala bergeser ke depan, tambahan 10 pon ditambahkan ke otot-otot di punggung dan leher komponen atas. Pergeseran ke depan 5 inci menjadikan 50 pon daya ekstra. Ingat, jaga supaya dagu Anda konsisten berada di dalam untuk menghindari hal ini.

Perawakan ini menyebabkan punggung atas merosot ke depan juga, menempatkan ketegangan pada semua tulang belakang.

Sesudah itu, Anda juga bisa mencoba meredakan rasa sakit pada spot pemicu sakit leher. Iritasi pada sendi facet dari vertebra servikal bawah di leher Anda bisa menyebabkan nyeri otot. Spot pemicu merupakan simpul kecil pada otot atau fasia – yang yaitu lapisan jaringan di bawah kulit Anda dan di sekitar otot – yang bisa menyebabkan rasa sakit.

Ada pijat tertentu yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menuntaskan spot-spot pemicu ini dan mengurangi rasa sakit. Anda bisa mencoba mempelajarinya lewat panduan pijat leher di dunia maya.

Kecuali dari itu, kebanyakan dari kita tak menyadari berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk memandang ke bawah ke arah hand phone kita dengan kepala dan leher kita dalam posisi maju yang tertekuk. Posisi membungkuk ke depan ini memberi banyak tekanan pada tulang, sendi, dan ligamen di leher Anda yang memang tak dirancang untuk itu.

Menyingkirkan telepon Anda, atau membatasinya sedemikian rupa sehingga leher Anda konsisten paralel di atas bahu Anda, yaitu salah satu perubahan paling simpel dan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menolong leher Anda.

Itulah kiat yang dapat kami bagikan mengenai kesehatan leher. Kami harap kiat di atas akan menolong Anda dalam upaya mengurangi dan mencegah sakit leher. Kecuali itu, kami sarankan anda untuk membeli bantal leher yang dapat anda pakai dikala kerja atau berpergian, agar kesehatan dan kenyamanan leher anda bisa terus terjaga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *